Sursă: Mediafax.ro
Un supliment natural, cunoscut sub denumirea de psyllium, a devenit viral pe rețelele sociale ca fiind un „Ozempicul naturii” pentru slăbit. Acest produs, extras din semințele plantei Plantago ovata, este folosit de ani buni pentru sănătatea digestivă și a atras atenția prin promovarea intensă online.
Citește și: Cercetătorii avertizează: pisicile și câinii pot răspândi bacteria rezistentă la antibiotice
Psyllium este bogat în fibre solubile, care în contact cu apa formează un gel, contribuind la înmuierea scaunului și creșterea volumului acestuia. Astfel, suplimentul ajută la reglarea tranzitului intestinal, fiind recomandat în caz de constipație, balonare sau sindrom de colon iritabil. Cercetările din ultimii ani au arătat că administrarea a 10 grame pe zi poate reduce colesterolul LDL și nivelul glicemiei, în special la persoanele cu colesterol ridicat sau diabet de tip 2.
Este psyllium un „Ozempic natural” pentru slăbit?
Deși comparată cu medicamentele GLP-1, această fibră vegetală acționează diferit. În timp ce medicamentele farmaceutice încetinesc digestia și reduc apetitul hormonal, psyllium produce senzația de sațietate prin creșterea volumului intestinal. Specialiștii avertizează însă că nu există dovezi clare că psyllium ar avea efecte spectaculoase asupra greutății corporale.
- Studiile din 2018 și 2024 indică reducerea colesterolului și glicemiei
- Administrarea recomandată este treptată pentru evitarea balonării
- Este esențială hidratarea corespunzătoare pentru prevenirea obstrucțiilor
- Efectele asupra greutății nu au fost demonstrate clar în cercetări
- Suplimentul se găsește sub formă de coji, pudră sau capsule
Ce riscuri și limite are psyllium?
Specialiștii atrag atenția că administrarea bruscă sau în doze mari poate provoca balonare, modificări ale tranzitului intestinal sau chiar obstrucții gastrointestinale dacă nu se consumă suficient lichid. Creșterea treptată a dozei și hidratarea adecvată sunt recomandări esențiale pentru siguranță.
Deși popularitatea sa a crescut, experții subliniază că psyllium nu trebuie considerat un substitut pentru tratamentele medicale sau dietele echilibrate. Efectele sale benefice sunt limitate și nu înlocuiesc medicamentele pentru colesterol sau diabet, iar promisiunile de slăbit rapid trebuie privite cu scepticism.
În concluzie, psyllium rămâne un supliment valoros pentru sănătatea digestivă, dar nu trebuie supraevaluat ca soluție miraculoasă pentru slăbit sau alte probleme de sănătate. Consultarea medicului înainte de utilizare este recomandată pentru evitarea riscurilor.